Att räkna ut sitt dagliga energibehov är inte så komplicerat, menar diabetesdietist Gunilla Willsteen, aktuell med boken Diabetesköket – recept för smaklökar och blodsockervärden.
Målvikt x 30
För att få en snabb rekommendation kan man ta sin målvikt gånger talet trettio.
Gunilla Willsteen ger ett exempel för en person som idag väger 100 kg:
100 kg x 30 = 3 000 kcal/dag.
Vill personen väga 60 kg blir det: 60 kg x 30 = 1 800 kcal.
– Det kan skilja sig beroende på kön, ålder och hur mycket man tränar men detta ger en bra fingervisning, säger Gunilla Willsteen.
Hur många kcal/dag krävs för viktnedgång?
Vill du ha ett mer detaljerat svar? Med MåBra:s smarta verktyg kan du snabbt räkna ut ditt dagliga kaloribehov!
Klicka här för att räkna ut ditt kaloribehov i detalj!
MISSA INTE: MåBra:s nya kaloritabell!
Missa inte MåBra:s kaloritabell som har blivit större – och ännu bättre! Oavsett om du följer 5:2-dieten och behöver kalorikoll, eller månar om att hålla formen generellt, är det här ett toppenverktyg!